×° ワ __ ♡ ｯ 嚮 往 美 好 ｡ __ °〃 ♥ 　　　　　　　　　　

摁摁摁嗯 !!

今天一樣七點多就到學校了 ,,

跑 2 0 分鐘吧 ???

然後做操 馬克ˋˋ

今天做了很多 ˇ

完那個奇怪的循環遊戲 !!

第一個點是

開合跳 3 0 下 !!

第二個點

抬腿跑 5 0 下

第三個點

波比跳 1 5 下

第四個點

仰臥起坐 3 0 下

第五個點

伏地挺身 3 0 下 !!

摁 !! 這樣是一循環 !!

計時 1 0 分鐘 ˇ 看能做幾循環 －　﹏　－！！

就這樣 ˇ 跑了兩組ˇˇ

摁摁 !! 好玩 ˇ ˇ

之後休息五分鐘 ˇ 拿了五顆藥球出來 !!

分別 1 公斤的 1 顆ˇ

2 公斤的 1 顆 ˇ

3 公斤的 4 顆 ˇ

摁摁 !!

第一個點

伏地挺身 3 0 下ˋ

第二個點

上下傳藥球 分別要傳 1 5 次 !!

第三個點

側傳藥球 分別 1 0 次

第四個點

蹬跳 幾下我忘了 ?

第五個點

仰臥起坐 3 0 下

大概也是十分鐘拔 ?!

做完 ˇ 就慢跑收操 大家吃早餐去ˋ

吃完早餐大概 1 1 點吧 ??

我們回學校 跟老師拿影片來看ˋ

看明天過後= =+!!

摁摁 ˇ 大家都很吵ˇ 看完之後就打牌睡覺 !!

我跟小昭昭還吵架咧= 口 =+!!!

兩點 開始練習了 !!

摁摁 !

做重量ˋ

還蠻多的說 ˇ 但是我腰好酸阿 = 口 =+!!!!!!!

做完之後 做那個是什麼我忘了 ,,

總之肚子有一點酸 XD

做完 大家按摩做伸展 !!

然後集合

老師說明天要住校－　口　－＂！

好玩嘎ˇˇˇ

六點就要到了 ,,

老師講的超爆笑ˋ

六點就準備睡覺拉 ?!

我們就嚇到ˋ

老師就一直笑ˋ

哈哈哈 ,,

反正明天要住校　好興奮　ＸＤ

期待嘎 ,, !!!